Uji健歩会



          ストレッチ研修会(平成30年度)

 Uji健歩会は月例ウォーキングや宇治市への協力事業として「リフレッシュウォーキング」、「スポーツまつり」、「うー茶んフェスタ」等のイベントで、ストレッチを市民の皆様へ広めると共にその指導を行っています。
 今日の研修会は保健師様よりストレッチの動作や注意事項について指導を受け、各自が動作内容をチェックし、より効果的なものにするために行われました。


平成30年 9月14日(金) 午前9時30分~11時30分
場所 うじ安心館 3Fホール
出席会員 23名
主催 : 宇治市健康生きがい課

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開会の挨拶をされる森協力事業部長
Uji健歩会
今日のストレッチ研修会で、説明や指導をして頂く丸山保健師さん
講師
参加者の皆さん
Uji健歩会

参加者

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 研修会の内容     
1.ストレッチの基礎
  ①運動の種類 柔軟運動、有酸素運動_水泳・ウォーキング、無酸素運動_筋トレ・短距離走
  ②ストレッチの5原則、③ストレッチの注意事項 等について
運動について
   ウォーキング時の靴の履き方について
靴の履き方
   靴ひも結びの注意事項
靴
2.みんなでストレッチをやってみよう
Uji健歩会
     新しく作って頂いたパネル (製作お疲れさまでした)
       
カラーや写真表示で解り易いです。

    パネル
【#8 ふともも前側】
太ももストレッチ

足のストレッチ

足のストレッチ
【#9 ふともも後ろ側】
ストレッチ練習会

脹脛のストレッチ
【#10 股関節】
股関節ストレッチ

股関節ストレッチ
3.班別でストレッチ指導をやってみよう
Uji健歩会
 (A班)
脇のストレッチ

脹脛のストレッチ
 (B班)
脇のストレッチ

背筋のストレッチ
4.振り返り
Uji健歩会

ストレッチ研修